Programa Básico de Mindfulness para la mejora del bienestar y la gestión de uno mismo en los entornos de la empresa

  • Fechas: del 06/11/2019 al 18/12/2019.
  • Duración: 14 horas.
  • Horario: Miércoles, de 18:00 a 20:00 horas.
  • Precio:195 euros.
  • Club Cámara: Consulta condiciones especiales.
  • Más información: 976 30 61 74 lgarcia@camarazaragoza.com
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OBJETIVOS

Este programa tiene como objetivo la mejora del bienestar personal y desarrollo profesional.

A lo largo de las 7 semanas de duración, se adquiere un conocimiento teórico-práctico de las principales prácticas de mindfulness, así como  su aplicación y adaptación al entorno laboral, con el principal objetivo realizar una aplicación práctica en los entornos de cambio y continua toma de decisiones de la empresa.

Presentaremos algunos descubrimientos de la neurociencia moderna sobre el entrenamiento del cerebro para mejorar la atención, la concentración, para generar armonía entre las personas y bienestar personal.

Además, el estrés es uno de los problemas con mayor impacto en los entornos productivos en el S.XXI. Por eso, hemos querido recoger en este programa las técnicas más pioneras, y eficaces para mejorar el manejo del estrés y aumentar la calidad de vida y salud.

OBJETIVOS SECUNDARIOS

En definitiva, crear entornos de trabajo donde las personas sean más felices y su trabajo suponga una mejora en su calidad de vida

METODOLOGÍA

Las sesiones son eminentemente prácticas e interactivas y combinan explicaciones teóricas sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes.

CONTENIDOS

El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Introducción. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
  2. Mindfulness y la Respiración. Cómo percibimos de la realidad.
  3. Caminar con Atención Plena. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
  4. Body-Scan El estrés.
  5. Ejercicios corporales con Atención Plena. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia.
  6. La meditación de la bondad. Comunicando con Mindfulness
  7. Integrando todas las prácticas.

Matrícula: 195 euros *

Empresa*: Matrícula bonificada a través de Fundae hasta un máximo de 182 euros

Gestión gratuita de las bonificaciones Fundae para empresas socias de Club Cámara en las modalidades Fórum Desarrollo Personas, Fórum + y Líder.

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Sede Cámara

Laura García Martín

Servicio de Formación
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