Mindfulness: Entrenando una mente más eficaz y feliz en los entornos de la empresa

Objetivos

Entrenamiento a través de práctica regular con técnicas de atención plena y Mindfulness.
Auto-conocimiento y aprendizaje.
Fomenta la construcción de hábitos de vida saludables (mentales y físicos).
Estrategias para afrontar situaciones complejas y difíciles de la vida profesional y personal. Donde profundizamos en conceptos de psicología positiva y Mindfulness.

Impacto en la empresa

• Aumenta la capacidad de concentración y memoria, así como el rendimiento laboral.
• Disminuye los niveles del estrés de los trabajadores, y mejora su capacidad para gestionarlo.
• Aumento de la capacidad de las relaciones interpersonales y del manejo de las emociones.
• Mayor compromiso de los trabajadores (mayor conexión emocional con el proyecto de la empresa).
• Menos bajas laborales y absentismo.

Metodología

Las sesiones son eminentemente prácticas e interactivas y combinan explicaciones teóricas sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes.
El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontarlas situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

Contenidos

• Introducción. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
• Mindfulness y la Respiración. Cómo percibimos de la realidad
• Caminar con Atención Plena
• Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
• Body-Scan. El estrés
• Ejercicios corporales con Atención Plena. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
• La meditación de la bondad
• Comunicando con Mindfulness
• Integrando todas las prácticas

Formadores

Virgina Gasión. Economista. Executive Coach especializada en estrés laboral y Mindfulness. Profesora del Máster de Mindfulness Universidad de Zaragoza, Experta en la implantación de Programas de Mindfulness en empresa. Máster en Coaching y Máster Training en PNL por la Universidad California (Robert Dilts) Instructora en Mindfulness con amplia experiencia en la docencia, aplicación clínica e investigación sobre esta técnica.

Javier García Campayo. Médico psiquiatra y psocoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza. Profesor en la Facultad de Medicina, Universidad de Zaragoza. Director del Master Mindfulness Universidad de Zaragoza. Experto investigador en procesos de estrés laboral y Mindfulness.

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Matrícula: 185 €*

Empresa*: Matrícula bonificada a través de Fundación Tripartita hasta un máximo de 182 €.