Mindfulness: Mejorando el rendimiento con una mente más eficaz y más feliz

Objetivos

Entrenamiento a través de práctica regular con técnicas de atención plena y Mindfulness.
Auto-conocimiento y aprendizaje.
Fomenta la construcción de hábitos de vida saludables (mentales y físicos).
Estrategias para afrontar situaciones complejas y difíciles de la vida profesional y personal. Donde profundizamos en conceptos de psicología positiva y Mindfulness.

Impacto en la empresa

• Aumenta la capacidad de concentración y memoria, así como el rendimiento laboral.
• Disminuye los niveles del estrés de los trabajadores, y mejora su capacidad para gestionarlo.
• Aumento de la capacidad de las relaciones interpersonales y del manejo de las emociones.
• Mayor compromiso de los trabajadores (mayor conexión emocional con el proyecto de la empresa).
• Menos bajas laborales y absentismo.

Metodología

Las sesiones son eminentemente prácticas e interactivas y combinan explicaciones teóricas sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes.
El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontarlas situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

Contenidos

• Introducción. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
• Mindfulness y la Respiración. Cómo percibimos de la realidad
• Caminar con Atención Plena
• Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
• Body-Scan. El estrés
• Ejercicios corporales con Atención Plena. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
• La meditación de la bondad
• Comunicando con Mindfulness
• Integrando todas las prácticas

Formadores

Virginia Gasión
Economista. Executive Coach especializada en estrés laboral y Mindfulness.
Profesora del Master de Mindfulness Universidad de Zaragoza. Experta en la implantación de Programas de Mindfulness en empresa. Master en Coaching y Master Training en PNL por la Universidad California (Robert Dilts).
Colabora como investigadora en la Unidad de Atención Primaria de la Comunidad Autónoma en temas relacionados con Mindfulness y estrés.

Javier García Campayo
Psiquiatra Hospital Miguel Servet. Profesor Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.
Director Master Mindfulness Universidad de Zaragoza.
Experto e investigador en procesos de estrés laboral y Mindfulness.
Publicación de artículos, investigaciones y libros en Mindfulness a nivel internacional.
Director Investigación Atención Primaria Comunidad Autónoma de Aragón.

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Matrícula: 200 €*

Empresa*: Matrícula bonificada para las empresas a través de Fundación Tripartita hasta un máximo de 182 €.